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2021考研现已进入倒计时，小火伴们温习的怎么样呢，下面和山西考研修改一同来看看“2021体育类考研:运动练习学考点（五）”的有关内容，期望对考研的你有所协助。

11.简述遵从适合负荷原则的练习学要害。

【参阅答案】

(1)正确了解负荷的构成

运动练习进程中的任何一个负荷，都包括着负荷的量与强度这样两个方面。前者反映着负荷对机体影响的量的巨细，后者反映着负荷对机体影响的深度。反映负荷量巨细的方针一般为次数、时刻、间隔、分量等;负荷强度的巨细常常经过操练的速度、远度、高度、单位操练的负分量或操练的难度予以衡量。

(2)渐进式地添加负荷的测量

在运动练习进程中，跟着运建议生物年纪的增加和竞技才能与运动成果的前进，一般需要相应地加大负荷的测量，但这一改变有必要循序渐进地施行，才干得到抱负的作用。循序渐进的添加负荷，有四种根柢方法即:直线式、阶梯式、波涛式和跳动式。

(3)科学地根究负荷测量的临界值

负荷测量的添加会带来非常好的练习作用，而且越接近运建议承受才能的极限，作用就越显着，所以许多教练员和科学家都在尽力于寻找这一负荷测量的极限。我们对负荷极限的知道还不具有完全掌控的时分，一般应留心留有境地，以避免过度练习的呈现。

(4)树立科学的确诊体系

为了在练习进程中及时掌控不一起期运建议的竞技才能情况，以便精确地判别负荷的适合度及恢复程度，然后抉择练习中应取的相应对策，就有必要树立科学的确诊体系，选择可靠的方针，在恰当的时刻用科学的办法客观地进行精确的确诊。

(5)正确处置负荷与恢复的联络

现代运动练习中，越来越注重负荷与恢复的协同效应，在方案负荷的一起思考负荷后的恢复疑问。

12.简述渐进式地添加负荷的测量的根柢方法。

【参阅答案】

循序渐进的添加负荷，有四种根柢方法即:直线式、阶梯式、波涛式和跳动式。

(1)直线式

负荷的添加是直线上升的。这种方法中负荷强度的动态改变一般不显着。负荷的上升首要是根据操练的次数、时刻、间隔及分量的不断添加。适用于负荷起点较低的初专家。

(2)阶梯式

操练一段，坚持一段，每添加一次负荷，几乎要坚持一周的时刻。若以日为单位，负荷呈阶梯式上升，若以周为单位，负荷则体现出斜线上升的趋势。这种添加负荷的方法，对优良运建议、等级运建议及初专家都适用。

(3)波涛式

跟着运动水平的不断前进，需要持续添加负荷。但长时刻坚持高的负荷，机体又得不到歇息，一般简略致使过度负荷。因而，负荷的添加需要有起有伏。每次负荷降低可比前一期间的较高负荷稍低，然后再前进到新的水平。这种添加负荷的方法对优良运建议、等级运建议及初专家都适用。

(4)跳动式

练习负荷按跳动式添加。这种方法只需在特别的情况下，对优良运建议才可选用。跳动式添加负荷有利于运建议打破机体不一样体系之间旧的健壮联络，促进其在新的水平上树立新的联络，求得运建议承受负荷的才能发生打破性的前进。

13.简述遵从差异对待原则的练习学要害。

【参阅答案】

(1)遵从差异对待原则所需留心的要素

因为运动练习进程本身所具有的多样性和多变性特征，抉择了在遵从差异对待原则时需要思考多方面的要素。首要要素会集在运动专项、练习目标和练习条件上。

运动专项包括专项成果断定要素(如中长间隔跑取决于耐力)和专项成果的打开规则。

每个练习目标都有不一样的生物学、心思学、社会学及练习学方面的特征，这是遵从差异对待原则时常常需要思考的要素。

练习条件首要有必要思考练习地址的时期和期间。教练员应晓得不一起期与期间不一样运建议的不一样特征，以便在练习时提出不一样的需求。而场所、气候、火伴、环境等也是遵从差异对待原则所有必要组织的查验，及时、精确地掌控运建议的具体情况的改变，为科学地遵从差异对待原则供给必要的根据。

(2)正确处置练习中共性与特性的联络

在集体项目中，自个练习作为集体练习的弥补对错常重要的。而在自个项意图练习时，又有必要留心处置好与集体练习的联络。对单调、单调的自个练习项目，如能有用地组织集体练习就会减轻运建议的心思负荷，使他们对练习发生更高快乐喜爱。

(3)教练员要及时精确地掌控运建议的具体情况

关于运建议的初始情况，教练员可环绕竞技才能的几个首要抉择要从来晓得具体情况。在练习进程中，教练员更要留心经过课上调查、记载与运建议的成果，经过阅览运建议的练习日记，以及经过专门组织查验，及时、精确地掌控运建议的具体情况的改变，为科学地遵从差异对待原则供给必要根据。

更多概况内容可见:2021体育类考研:运动练习学考点汇总

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